A metà luglio può essere prematuro parlare di preparazione presciistica. Tuttavia, chi è appassionato di sci sa quanto è importante mantenere il fisico elastico e allenato, sempre. Questo principio vale ancor di più per i meno esperti, maggiormente soggetti a sforzi e cadute. Chi ha voglia e tempo, quindi, anche se la stagione sciistica è lontana, può, con pochi esercizi, mantenersi allenato e in forma. Il nuoto, ad esempio, mantiene la muscolatura elastica e serve anche da attività aerobica, aiutando respirazione e fiato. Chi non ha la possibilità di nuotare può ripiegare su corsa o bicicletta. Su queste due attività, tuttavia, esiste uno scontro che riguarda l’impatto sulle articolazioni. Il ciclismo, da questo punto di vista, è meno invasivso, in quanto ginocchia e caviglie non devono supportare pesi e torsioni. La corsa, come affermato anche dagli esperti, se fatta in maniera errata e con attrezzatura sbagliata, di fatto si parla delle scarpe, può portare a infiammazioni delle articolazioni del ginocchio e della caviglia. Meglio sarebbe, quindi, correre su terreni morbidi come l’erba. Indipendentemente dal fondo su cui ci si allena, è comunque importante farsi consigliare da un esperto per quanto riguarda le scarpe da utilizzare. Un altro allenamento che, oltre a essere utile può risultare anche divertente, è quello con i roller blade, ossia l’evoluzione dei pattini a rotelle. Uno scarpone simile a quello da sci con sotto quattro rotelle in linea. Come attività è utile non solo per la muscolatura delle gambe e del fiato, ma anche per il mantenimento dell’equilibrio. È possibile pattinare sia in piano, sia lungo lievi discese, ricreando a tal modo dei movimenti simili a quelli con gli sci paralleli. Dalla fine dell’estate in poi, è comunque importante effettuare anche del lavoro anaerobico lavorando prettamente sul potenziamento muscolare, fondamentale per limitare gli sforzi delle articolazioni ed eventuali incidenti. A settembre, quindi, tutti in palestra!

Stefano Masin

Per l’immagine: Stockvault